யோகா ஆரோகியம்

• **யோகா ஆரோகியம் என்பது யோகா ஆசனங்கள் முலம் வருவது .
• இந்த .....
• புத்தகத்தில் உள்ள எளிய யோகா ஆசனங்களை சுய ஒழுக்கம்.
• எண்ணம் கொண்டு பெண் =ஆண் அனைவரும் அதி காலை அல்லது மாலை
• வெறும் வைற்றில் அல்லது சாப்பிட்ட நாலு மணி நேரம் கழித்து .மலம் கழித்து ...
• வெறும் தரையில் செய்யாமல் படுக்கை துணீ மீது யோகா பழக வேண்டும் .
• சிரித்த முகத்துடன் .... சிரமம் இல்லாமல் ...கை கால் களைஆட்டி....
• (ha ...ha... ha... ha....siritha vaaru )
• அத்துடன் சைவ ஆகாரதுடன் ,சாதி ,மதம், இல்லாமல் அவரவர் அன்புடன்
• உங்களை நீங்கள் உடலால் மனத்தால் காதல் செய்யுங்கள் .
• பின்பு யோகா செய்யுங்கள் ...கை நிறைய பலன் பெருஇங்கள் ...
• (பெண்கள் மாத போக்கு உள்ள அன்றும ...மற்றவர்கள் உடல் நெலை சுகம் இல்லாமல்
• இருந்தால் யோகா செய்யகுஉடாது .....)
• எலிய யோகா ஆசனங்களை தினமும் செய்து வருவது நல்லது .
• மலச்சிக்கல்: பத்மாசன , பவனமுதாசன , சாந்தி ஆசனம் .
• அஜிரணம் : சாந்தி ஆசனம் , வஜரசனம் , சர்வங்கசனம் .
• தலை வலி : சாந்தி ஆசனம் , சர்வாங்காசனம், சிரசாசானம் .அர்த்த சிரசசாநம் .
• முட்டு வலி : உட்கட்ஆசனம் , நின்ற பாதஆசனம் , வஜரசனம் .
• இரத்த அழுத்தம் : சாந்தி ஆசனம் , சர்வாங்க ஆசனம், மகர ஆசனம் .
• சர்க்கரை : மகாமுத்ரா, வஜரசனம் , சர்வங்கசனம் , சாந்தி ஆசனம் .
• எல்லா எலிய ஆசனங்களை செய்து நலம் பெறுங்கள் அனுதினமும் .